Мнемоническое вхождение в осознанное сновидение (МВОС) С. Лабержа

Самая эффективная техника по мнению большинства сновидцев.
Время до ОС: 3-5 ночей.

Одна из самых простых техник осознания во сне, которая настолько эффективна, что после её освоения вы сможете вызывать ОС в любое время по желанию. Мнемоника – это комплекс приёмов, который позволяет запомнить больше информации за счёт образования связей-ассоциаций. Отсюда и название техники, что основана на намерении вспомнить о необходимости осознаться во сне. Для этого формируется связь «вижу сон – осознайся». Вы часто используете такой приём, взять хоть «Когда буду проходить мимо булочной, надо купить хлеб» или «Когда буду проезжать мимо мойки, надо помыть машину». Таким образом, второе действие активируется при определённом условии, которое скоро случится. Вам не надо помнить что нужно помыть машину – вы вспомните это автоматически, когда увидите мойку, если уделите несколько секунд на формирование связи «мойка-помыть свою машину».

Техника МВОС предполагает следующую последовательность действий:

  1. После пробуждения вспомните сон как можно подробней. Прокрутите его несколько раз, ощутив все переживаемые эмоции.
  2. Не вставая с кровати, повторяйте про себя: «Я хочу в следующий раз, находясь во сне, вспомнить, что собирался осознать свой сон».
  3. Представьте ещё раз только что увиденное сновидение, но теперь представляйте его так, как будто вы полностью осознаёте его: все действия, которые вы совершали во сне, были осознанны, и вы их планировали совершить.
  4. Зафиксируйте намерение, сформировав прочную связь «вижу сон – осознайся», и повторите действия 2 и 3 в течение пяти минут.
  5. Засыпайте и скоро вы окажетесь в осознанном сновидении.

Это упражнение выглядит достаточно интересным, развивает воображение и тренирует восприятие. Попробуйте его и напишите, получилось ли после этого осознать себя во сне или же нет.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*