По сути это даже не техника, но без него никуда. Журнал сновидений для сновидящего, как бубен для шамана – только с ним возможно плодотворная и эффективная практика ОС.
Время до ОС: около 6 месяцев.
Журнал сновидений (ЖС) — тетрадь, блокнот или файл, в который практик записывает свои сновидения. Журнал сновидений вели многие учёные, занимающиеся изучением снов, в том числе, Зигмунд Фрейд, Карл Юнг, Аллан Хобсон, Френсис Крик, Стивен Лаберж и Патриция Гарфилд. Это самая простая техника, повышающая осознанность в сновидениях, при этом она требует только 5-7 минут времени, желательно утром, для записи воспоминаний. Начните вести ЖС уже сейчас — запишите сегодняшний сон. А лучше отправляйтесь в магазин за тетрадью и не спешите с выбором, посмотрите обложку, страницы – вас всё должно устроить. Перефразировав фразу из фильма «Аватар», скажу: «Тетрадь должна выбрать вас». Этот предмет будет у вас под рукой несколько лет, а может и всю жизнь – особенно, если эта тетрадь первая, поэтому сделайте из её покупки небольшой ритуал. Обязательно напишите дату, когда вы завели журнал – считайте её официальной датой начала вашей практики осознанных сновидений. Первую страницу оставьте пустой – она вам понадобится для подсчёта осознанных сновидений.
Свою первую тетрадь я не выбирала и даже не задумывалась, что она будет рядом со мной около 9 лет. Просто стала записывать, так как родным было скучно слушать о моих путешествиях во снах и они просто посоветовали написать с каждого сна целую книгу. Тогда мне было 14 лет и я действительно решила записывать вкратце свои сновидения, правда уходило у меня не 5-7 минут, как написано в упражнении, а 1 час. Сейчас же это составляет 2 часа, поэтому записываю только важные вещи, а не целиком сон.
Очень интересно возвращаться к старым записям, добавлять и уточнять их новыми наблюдения и экспериментами. Иногда они предупреждают о будущем и это тоже можно проверить — что из пророчеств сбылось. Обычно 75% совпадает! Иногда весь сон сбывается в точности: события, новые места, люди, имена. А когда встречаешь персонажей, которых видел лет 5-10 назад — это двойная радость, так как вы узнаете друг друга и в памяти даже всплывает сюжет того сновидения.
Об этом можно долго писать, так что скажу кратко — журнал сновидений — это моя «прелесть»! А сейчас уже есть и второй том))) На этот раз я выбрала тетрадь формата А4 с твердой книжной обложкой в клеточку и несмотря на мой мелкий почерк за 6 лет уже на треть ее заполнила. Так что заводите свой, не пожалеете!
Отправить ответ