Впервые эта техника была описана в тибетской йоге сна под термином «осознанность». Очень эффективна не только для практики ОС, но и для развития наяву.
Время до ОС: 10-15 дней.
Сталкинг – выслеживание своих движений, переживаемых эмоций, привычек и автоматизмов. Человека, который это практикует, называют «сталкером». Он осознаёт каждый вздох и каждую мысль, которая у него появляется, всегда находится здесь и сейчас, живёт в данном моменте, например, когда сталкер ест, он ест, а не думает, что он будет делать потом или что уже сделал. Высокая осознанность наяву отражается на поведении и во сне: у сталкера каждый сон становится осознанным. Это произойдёт быстрее, если вы будете часто практиковать сталкинг. Таким образом, для практики сновиденья сталкинг играет важную роль, и переоценить её невозможно.
Упражнение:
Постоянно следите за собой, за своими действиями и движениями. Когда вы идёте, вы должны осознавать, что идёте, чувствуйте движение ноги, руки и тела. Когда сидите – чувствуйте, что сидите. В каждое движение вкладывайте огромнейший смысл, будто от его выполнения зависит ваша жизнь. А затем старайтесь следить за своим дыханием: делая вдох, осознавайте, что делаете вдох. Когда делаете выдох – осознавайте выдох. Чем дольше вы будете сталкерить – тем лучше!
Не всегда чувство осознанности появляется после первых попыток – не волнуйтесь, пробуйте ещё, не бросайте. Найдите простые действия, которые вы будете делать осознанно каждый день, например, чистить зубы, кушать или стоять в очереди в магазине. Эти моменты осознания не обязательно должны продолжаться весь день, а будут касаться только одного действия – но вы должны про него помнить и всегда делать его максимально осознанно. Когда захотите увеличить время сталкинга, тогда старайтесь жить осознанно целый день. Но не стоит торопиться, начните с малого.
Эта практика пригодится и в повседневности. С помощью отслеживания мыслей вы станете лучше себя контролировать, понимать причины и следствия своих поступков, страхов и оговорок. Вы сами для себя станете психологом и психотерапевтом. Так же научившись отслеживать себя, вы станете лучше считывать других людей. Главное при этом не завышать ЧСВ!
Книгу Карлоса Кастанеды «Искусство сновидения» часто связывают с осознанными сновидениями, а также астральными и внетелесными путешествиями. Однако в книге «Магические пассы» Кастанеда критически высказался о «lucid dream», называя этот феномен «фантасмагорическими мирами». В других книгах Карлоса Кастанеды и его прямых учениц ( Флоринда Доннер, Тайша Абеляр ) никогда не употреблялось словосочетание «lucid dream». В книге «Искусство сновидения» Кастанеда утверждает, что сновидение, как особый процесс восприятия, выходит за пределы воображаемого. Так же Кастанеда критиковал и само слово «сновидение» как причину, по которой комплекс его практик связывают с сонным фантазированием.
Кастанеда описывал свои опыты в снах: как он искал руки, как открывал окна в новый сон, как переходил в совместное сновидение. Что же это, если не ОС? Фантасмагорический мир? Он так не говорил даже про те состояния когда был под грибами, травой или дымом. По началу он давал им такое логическое объяснение, но когда понял всю картину своего обучения, уж никак не мог так сказать. Однако, если вспомнить, что это все же фентази, тогда да, он мог сам же проколоться на своих высказываниях)))