Впервые эта техника была описана в тибетской йоге сна под термином «осознанность». Очень эффективна не только для практики ОС, но и для развития наяву.
Время до ОС: 10-15 дней.
Сталкинг – выслеживание своих движений, переживаемых эмоций, привычек и автоматизмов. Человека, который это практикует, называют «сталкером». Он осознаёт каждый вздох и каждую мысль, которая у него появляется, всегда находится здесь и сейчас, живёт в данном моменте, например, когда сталкер ест, он ест, а не думает, что он будет делать потом или что уже сделал. Высокая осознанность наяву отражается на поведении и во сне: у сталкера каждый сон становится осознанным. Это произойдёт быстрее, если вы будете часто практиковать сталкинг. Таким образом, для практики сновиденья сталкинг играет важную роль, и переоценить её невозможно.
Упражнение:
Постоянно следите за собой, за своими действиями и движениями. Когда вы идёте, вы должны осознавать, что идёте, чувствуйте движение ноги, руки и тела. Когда сидите – чувствуйте, что сидите. В каждое движение вкладывайте огромнейший смысл, будто от его выполнения зависит ваша жизнь. А затем старайтесь следить за своим дыханием: делая вдох, осознавайте, что делаете вдох. Когда делаете выдох – осознавайте выдох. Чем дольше вы будете сталкерить – тем лучше!
Не всегда чувство осознанности появляется после первых попыток – не волнуйтесь, пробуйте ещё, не бросайте. Найдите простые действия, которые вы будете делать осознанно каждый день, например, чистить зубы, кушать или стоять в очереди в магазине. Эти моменты осознания не обязательно должны продолжаться весь день, а будут касаться только одного действия – но вы должны про него помнить и всегда делать его максимально осознанно. Когда захотите увеличить время сталкинга, тогда старайтесь жить осознанно целый день. Но не стоит торопиться, начните с малого.
Эта практика пригодится и в повседневности. С помощью отслеживания мыслей вы станете лучше себя контролировать, понимать причины и следствия своих поступков, страхов и оговорок. Вы сами для себя станете психологом и психотерапевтом. Так же научившись отслеживать себя, вы станете лучше считывать других людей. Главное при этом не завышать ЧСВ!
Отправить ответ